Bewegen helpt vitamine D op peil te houden in de winter
- 4 uur geleden
- 2 minuten om te lezen
Nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Advanced Science suggereert dat regelmatig bewegen tijdens de donkere wintermaanden mensen kan helpen hun vitamine D-gehalte op peil te houden.
Het onderzoek was een gerandomiseerde gecontroleerde studie die tot doel had te bepalen hoe regelmatig bewegen het vitamine D-gehalte tijdens de wintermaanden beïnvloedt. Veel mensen krijgen in de winter op noordelijke breedtegraden een tekort aan vitamine D, omdat een gebrek aan zonlicht de aanmaak van vitamine D bemoeilijkt. Vitamine D hoopt zich op in vetweefsel en mensen met overgewicht hebben vaak een lager vitamine D-gehalte. In deze studie werden deelnemers met overgewicht of obesitas in twee groepen verdeeld: de ene groep kreeg vier keer per week een cardiovasculaire training binnenshuis voorgeschreven, terwijl de andere groep werd geïnstrueerd om hun gebruikelijke levensstijl aan te houden. De studie duurde 10 weken tijdens de wintermaanden op het noordelijk halfrond en het vitamine D-gehalte werd voor en na de studie gemeten.
Uit de resultaten bleek dat de groep die regelmatig sportte een kleinere daling van het totale vitamine D-gehalte had dan de controlegroep. De groep die aan lichaamsbeweging deed, zag een daling van ongeveer 15%, terwijl de controlegroep een daling van ongeveer 25% zag. Bovendien behield de groep die aan lichaamsbeweging deed een gezond gehalte aan de actieve vorm van vitamine D, die het immuunsysteem en de botgezondheid ondersteunt, terwijl het gehalte aan actieve vitamine D in de controlegroep met ongeveer 15% daalde. Beide groepen behielden een stabiel gewicht gedurende het onderzoek, dus de resultaten waren uitsluitend te danken aan lichaamsbeweging en niet aan gewichtsverlies.
De auteurs merkten op dat dit het eerste onderzoek was dat aantoonde dat lichaamsbeweging alleen, mogelijk een daling van het vitamine D-gehalte tijdens de winter kan voorkomen. Lichaamsbeweging is op vele manieren goed voor onze gezondheid en ons welzijn, waaronder bekende voordelen zoals een gezond hart en gezonde hersenen, en minder bekende voordelen zoals het op peil houden van het vitamine D-gehalte.
Wil je naast bewegen ook gebruik maken van een kwalitatief en werkzaam Vit D supplement? Neem dan vrijblijvend contact op!
Opmerkingen