Wat is brain fog in de overgang?

Veel vrouwen in de overgang ervaren klachten zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid, moeite met multi-tasken of een ‘watten in het hoofd’-gevoel. Deze combinatie van symptomen wordt vaak aangeduid als “brain fog” ofwel “hersenmist”. Hoewel de klachten meestal tijdelijk zijn, kunnen ze als verontrustend worden ervaren, zeker wanneer ze plots ontstaan of het dagelijks functioneren beïnvloeden.

Voor alle duidelijkheid: brain fog is geen teken van cognitieve achteruitgang of beginnende dementie. In de meeste gevallen gaat het om een functionele verandering in de hersenwerking die samenhangt met hormonale schommelingen, met name in de perimenopauze. Juist in deze fase kunnen wisselende hormoonspiegels invloed hebben op aandacht, geheugen en mentale flexibiliteit.

De rol van oestrogeen in het brein

Oestrogeen ondersteunt de prikkeloverdracht tussen zenuwcellen, beïnvloedt de beschikbaarheid van neurotransmitters zoals acetylcholine, serotonine en dopamine, en draagt bij aan een efficiënte energievoorziening van hersencellen. Deze processen zijn essentieel voor aandacht, geheugen en mentale flexibiliteit.

Tijdens de overgang daalt en fluctueert de oestrogeenspiegel. Het brein moet daardoor harder werken om informatie te verwerken en vast te houden. Dit kan zich uiten in trager denken, moeite met concentreren of het gevoel dat mentale taken meer energie kosten dan voorheen. Deze veranderingen verklaren waarom brain fog in deze fase zo vaak voorkomt.

De invloed van stress en slaap op brain fog

Tijdens de overgang wordt het brein gevoeliger voor factoren zoals stress en slaaptekort. Hormonale schommelingen beïnvloeden de stressrespons en de aanmaak van neurotransmitters die betrokken zijn bij rust, focus en herstel. Wanneer stress langdurig aanwezig is of de slaapkwaliteit afneemt, krijgt het brein minder gelegenheid om te herstellen en informatie efficiënt te verwerken. Dit kan brain fog-klachten versterken of langer laten aanhouden.

Wist je dat er naast de conventionele behandeling met hormonale substitutietherapie, ook ondersteuning bestaat op vlak van leefstijl, voedingsadvies en suppletie? Interesse om ook op dat vlak deze levensfase aan te pakken? Neem dan vrijblijvend contact op!

Bron:    Nieuwsbrief Stichting Ortho Health Foundation, januari 2026